ปวดปัสสาวะบ่อย

***อาการที่เราปวดปัสสาวะบ่อยเป็นเรื่องที่ทำให้รำคาญอีกอย่าง

เพราะจะไปไหนที่ก็กังวลว่าจะหาห้องน้ำไม่มีหรือต้องคอยเข้าบ่อย

ๆ เมื่อเวลาเดินทางไกลจึงทำให้เครียดได้เหมือนกัน ส่วนมากเวลา

ที่เราปวดปัสสาวะก็คือช่วงเวลาที่อากาศเย็นหรืออยู่ในห้องแอร์

แต่เมื่อลมเหนือหรือลมหนาวผ่านมาก็แทบจะไม่ต้องทำอะไรก็เลย

****อีกอย่างหนึ่งที่ทำให้ปัสสาวะบ่อยก็คือการดื่มกาแฟในวันธรรมดา

ก็ดูจะไม่เป็นไรแต่ช่วงอากาศเย็นก็เป็นเรื่องได้เหมือนกันดังนั้น

คนที่ต้องปัสสาวะบ่อยจึงไม่ค่อยอยากจะดื่มน้ำกันก็แบบผม

ส่วนมากจะไม่ดื่มเอาเลยเวลาจะต้องขึ้นรถโดยสารหรือต้อง

ขับรถไปทางไกลเพราะขี้คร้านแวะปั้มน้ำมันนะครับ

***วันนี้กะว่าจะมาบอกวิธีที่พอจะทำให้เรื่องปัสสาวะบ่อย ๆ

ให้พอบรรเทาลงไปได้บ้างเพราะผมใช้วิธีนี้แล้วได้ผลค่อยข้างดี

คือถึงต้องปัสสาวะก็ไม่บ่อยเหมือนอย่างเคยก็ลองนำไปใช้ดู

นะครับมีแค่วิธีเดียว (ตอนนี้ที่ทำอยู่)ไว้ถ้าเจอวิธีที่ดีกว่านี้จะ

นำมาบอกเล่ากัน

***วิธีที่ทำให้เราปัสสาวะไม่บ่อยหรือทำให้พอมีเวลาได้หายใจ

กันมากขึ้นก็มีว่า ให้เราฝึก ขมิบก้น ก็ให้นึกถึงตอนที่เราปวด

อุจจาระแล้วเราขมิบไว้ไม่ให้มันออกก่อนเวลานั่นแหละครับ

คือในวันวันหนึ่งอย่างน้อยก็ต้องทำการขมิบให้ได้ประมาณ

200 ครั้ง แต่อย่างเพิ่งตกใจนะครับคือแบบว่าให้เราทำดังนี้

คือให้เราขมิบก้นแล้วนับ 1-10 วินาทีแล้วคลายก็ทำไปเรื่อย ๆ

คือมีเวลาหรือนึกได้ก็ทำเลย ส่วนของผมส่วนมากจะทำช่วง

เช้าพอรู้สึกตัวก็ทำเลยสัก 50-60 แล้วค่อยลุกขึ้นไปทำธุระและ

จะทำอีกที่เมื่อนึกขึ้นได้หรือมีเวลา ที่หรือก็ทำตอนก่อนนอน

***การขมิบก้นเราจะทำกี่ครั้งก็ได้แต่อย่างน้อยกว่า 200

นะครับจะได้ผลดีก็น่าจะสักประมาณ 3 วันก็เห็นแล้วว่า

อาการดีขึ้นก็อย่าใจร้อนนะครับถ้าต้องผายลมก็อย่าไป

ขมิบเข้าล่ะ ใครมีอะไรที่ดีกว่าก็บอกกันหน่อยนะครับเพราะ

ผมก็ยังหาวิธีที่ดีกว่าไม่ได้แต่ตอนนี้อาการดีกว่าเดิม

มากไม่ต้องกังวลเรื่องเดินทางไหนไกล ๆอีกช่วงอากาศหนาว

ก็มีความสุขแบบนี้นี่เอง สวัสดีครับ

ภูมิแพ้

***ภูมิแพ้แก้ไม่หายแต่ก็พอจะให้ทุเลาลงไปได้บ้าง

ผมก็เป็นภูมิแพ้ครับ แพ้อากาศที่เย็น(แอร์) แพ้ฝุ่น

เจ็บจมูกมากและมีน้ำมูกตลอดเลยยิ่งช่วงเช้า ๆ ด้วย

จะมีน้ำมูกมากและเยอะไม่รู้ว่ามาจากไหนสั่งก็แล้ว

ไม่รู้ว่ากี่หนกี่หนก็ยังมีไม่รู้หมด รำคาญมากกว่าครับ

***เรื่องของภูมิแพ้เคยไปหาหมอหลายครั้งหมอก็บอกว่า

รักษาไม่หายหรอกนอกจากกินยา แต่การกินยาก็ช่วย

แค่พอยาหมดเท่านั้น ช่วงนี้เลยต้องหาวิธีแก้ไขไปเอง

อย่างน้อยก็ให้อาการดีขึ้นเพราะถึงไม่หายก็ไม่แย่

ลงไปกว่านี้ วิธีที่ผมแนะนำก็เป็นวิธีที่ผมทำอยู่และ

ก็ได้ผลบ้างคืออาการน้อยลงและผลน่าพอใจครับ

ก็เลยนำมาแนะนำกัน

***อาการภูมิแพ้เกิดได้หายไม่ได้นอกจากกันอาการ

ไม่ให้กำเริบหรือให้อาการเกิดน้อยลงถึงน้อยที่สุดเท่า

ที่เราจะทำได้ มีคำแนะนำคือ

1. ถ้าเราไม่นอนแอร์ได้ก็จะยิ่งดีแต่ถ้าเป็นคนที่ขี้ร้อน

ก็ต้องนอนกันล่ะครับ ส่วนของผมถ้าต้องนอนผมก็

จะใช้ ผ้าปิดจมูกครับ คือให้เราหาผ้าปิดจมูกที่เมื่อ

เราปิดแล้วยังสามารถหายใจได้สะดวกนะครับคือ

อย่าหนามาจนหายใจไม่ออกล่ะ ผมใช้เมื่อต้องนอน

ห้องแอร์ จะรู้สึกสบายตื่นนอนน้ำมูกก็ไม่มีแต่ต้องระวัง

นะครับว่าผ้าปิดจมูกต้องเป็นผ้าที่ไม่หนาและเราต้อง

หายใจได้สะดวกด้วย

2. คนที่นอนพัดลมหรือชอบเป่าพัดลมตลอดคืนก็จะทำให้

อาการแย่ลงทุกวันแหละครับโดยเฉพาะให้พัดลมเป่า

จากเท้าขึ้นมาเพราะจะทำให้ลมเข้าจมูกได้แบบสบาย

เลยและอาการก็จะแย่ลงเจ็บจมูกมากขึ้นโดยเฉพาะตอน

เช้าจะยิ่งแย่จนเห็นได้ชัดเลย การใช้พัดลมช่วยให้คลายร้อน

ทำได้ครับแต่อย่า “อย่าให้พัดลมเป่าขึ้นมาทางจมูก” และ

“อย่าให้พัดลมเป่าจากหัวลงมาที่เท้า” เพราะจะทำให้สุขภาพ

เราแย่ลลงไปด้วยอาการหวัดจะถามหาถ้าเป่าพัดลมจาก

ศรีษะ วิธีที่ดีคือ ให้เราเปิดพัดลมแล้วให้ปรับทิศทางของ

ลมให้พัดถูกตัวตั้งแต่บริเวณช่วงกลางลำตัวจะดีกว่า

สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้นะครับ เพราะนอกจากช่วยให้ไม่ร้อน

แล้วยังทำให้อากาศหรือฝุ่นละอองเข้าจมูกน้อยลง

อาการก็จะดีขึ้นอย่างน้อยก็ตั้งแต่เริ่มนอนจนถึงตอน

เช้าทีเดียว

3. ควรหมั่นกวาดบ้านเช็ดถูรอบ ๆ ห้องนอนให้สะอาด

อยู่เสมออย่าให้มีฝุ่นหรือความอับชื้นอยู่ในห้องนอน

4. ควรซักปลอกหมอนและผ้าห่มนอนให้บ่อยเท่าที่จะทำได้

เพราะจะช่วยลดฝุ่นและเชื้อโรคลงไปได้อย่างมาก

5. อย่าเอาอะไรก็ตามเข้าไปแหย่ทำความสะอาดในช่อง

จมูกเด็ดขาดเพราะจะยิ่งทำให้อักเสบ วิธีที่ดีที่สุดในการ

ทำความสะอาดช่องจมูกคือ ให้ใช้น้ำเกลือ*เป็นน้ำเกลือ

ที่ใช้ทำความสะอาดช่องจมูก นำมาล้างจะดีกว่าวิธีล้าง

โพรงจมูกก็ง่ายครับ เมื่อเราไปซื้อน้ำเกลือล้างโพรงจมูก

มาแล้วทางร้านก็ให้ กระบอกฉีดยามาให้ด้วยก็ให้เรานำ

กระบอกฉีด(ไม่มีเข็ม)มาดูดน้ำเกลือขึ้นมาจากนั้นก็ให้เรา

กลั้นลมหายใจไว้เงยหน้านิดหนึ่งจากนั้นก็ค่อยฉีดน้ำเกลือ

เข้าไปในโพรงจมูกแล้วก็ก้มลงให้น้ำเกลือไหลออกมา

ทำอย่างนี้ทั้งสองข้างจะรู้สึกว่าโพรงจมูกโล่งขึ้นและ

น้ำมูกลดลงอีกอย่างโพรงจมูกก็จะไม่เหม็นด้วยเพราะคนที่

เป็นภูมิแพ้จะเหม็นมากที่โพรงจมูกเราไม่รู้หรอกครับลอง

ถามคนข้าง ๆ เขาจะบอกเราเองว่ามันเหม็นจริง

6. ในกรณีที่เราเจ็บโพรงจมูกเมื่อเวลาเรานอนเจ็บข้างไหน

ก็ให้เราเอาผ้าเช็ดหน้ามาปิดที่โพรงจมูกข้างที่เราเจ็บ

คืออย่าให้อากาศเข้าไปสักพักอาการก็จะดีขึ้นอย่าทำทั้งสอง

ข้างนะครับ

7. อาหารถ้าได้อาหารประเภทต้มจืดหรือแกงจืดอย่างน้อย

มีทุกเมื้อก็จะดีเพราะจะให้น้ำมูกอ่อนตัวและง่ายในการ

สั่งน้ำมูกออกมาอีกอย่างอาหารประเภทนี้จะทำให้โพรง

จมูกโล่งดีกว่าทานอาหารที่มัน มาก ๆ

****ที่ผมทำประจำก็มีแค่นี้แหละครับคือภูมิแพ้นี่มันก็เกี่ยวกับอากาศ

ที่เราสูดเข้าไปนั้นแหละครับ ยิ่งมีฝุ่นละออง หรือ ถ้ามีความเย็นของ

อากาศมาก ๆ ก็คือมีความชื้นเข้าไปในโพรงจมูกมากด้วยเหมือนกัน

ให้เราระวังสองสิ่งนี้ก็พอครับอย่างน้อยเมื่อรักษาไม่หายก็ไม่ต้อง

มานั่นทรมานกันอยู่อีก ทำให้อาการแค่ทุเลาถึงไม่หายแต่ก็อยู่

กับมันได้ และต้องอยู่อย่างมีความสุขด้วย

อาหารกับสุขภาพ

***ทานอาหารดีก็สามารถกันเราให้ห่างจาก
โรคภัยได้ อาหารที่เหมาะกับคนที่ร่างกาย
ป่วยหรือเป็นเป็นหาย ๆ ถ้ารับประทานอาหาร
ที่เหมาะกับร่างกายก็จะทำให้อาการพอจะ
บรรเทาได้ไม่มากก็คงไม่น้อยเกิน
***อาการเจ็บคอเป็นอาการที่เป็นกันมาก
ยิ่งเจออากาศแบบ กทม. ด้วยก็จะเป็นกัน
ได้ง่ายขึ้น บ้างคนรู้ว่าเจ็บคอแต่ก็ยังกิน
อาหารที่แสลงกับอาการเพราะเหตุผลเดียว
คือความอร่อยหรือเพราะชอบ แล้วก็ไป
พึ่งหมอเอายามากินนอกจากไม่หายแล้ว
อาการก็จะกลายเป็นเรื้อรังไปในที่สุด
***เรื่องอาหารที่ทำให้เรารู้สึกว่ากินได้ง่าย
กลับไม่กิน คุณเชื่อไหมว่าอาหารทำให้เรา
ไม่ต้องเป็นหรือเกิดอาการป่วยขึ้นก่อนแล้ว
ค่อยทำกินแต่ทำกินเลยจะได้ป้องกันไม่ให้
เกิดอาการที่ไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว
***ถ้าคุณเกิดว่าจะเจ็บคอหรือเจ็บคอเอามาก
ก็ไม่ต้องไปหาหมอหรอกครับ แค่ให้เราหาน้ำ
อุ่น ๆ มาสักแก้วใส่เกลือนิดแล้วก็จิบต่างน้ำ
อาการก็จะดีขึ้น แต่ถ้าใครชอบเปรี้ยวก็สามารถ
นำมะนาวมาบีบเอาน้ำออกแล้วก็นำเกลือมา
ผสมนิดหน่อยจากนั้นก็ดื่มครับท่าน รับรอง
ดีกว่ายาและไม่ต้องเสียเงินอะไรมากมาย
***ส่วนเรื่องของอาหารก็เป็นอีกอย่างที่อยาก
จะแนะนำก็อย่างเช่น มะระขี้นก ต้มกินกับน้ำพริก
ก็อร่อย หรือ ต้มจืดมะระยัดใส่หมูสับก็น่ากิน
หรือถ้าใครไม่ชอบรสขมของมะระ ก็นี่ครับ
ต้มจืดฝักเขียว จะใส่อะไรก็ได้หรือกินเป็น
ชุปกันเลยก็ไม่ว่ากัน อันนี้ควรห่างไกลจากเครื่อง
เทศที่ให้รสเผ็ดสักพัก กับอาหารที่มีความมัน
ของทั้งเนื้อสัตว์ น้ำมันพืช หรือน้ำมันหมูเรียก
ว่าของมัน ๆ ให้เลี่ยงไปเลยเพราะมันแสลงต่อ
อาการระคายคอทั้งนั้นและที่สำคัญน้ำเย็น
ถ้าไม่ดื่มได้จะดีแต่ให้ดื่มน้ำอุ่นแทนทุกครั้ง
โดยไม่จำเป็นว่าต้องเจ็บคอก่อนแล้วค่อยทำ
***ทุกอย่างที่ทานแล้วไม่ระคายคอทานเถอะ
ครับแต่ไม่ใช่ว่าจะให้ทานกันแบบนี้อย่างเดียว
คือควรทานทุกครั้งที่มีโอกาสเพราะเป็นอาหาร
ที่จะทำให้ร่างกายไม่เจ็บหรือป่วยง่าย
สวัสดีครับ