เรื่องของคนวัย 50+

เรื่องของคนวัย 50+

            อายุมากขึ้นเรื่องที่ต้องปฏิบัติในการรักษาสุขภาพก็มากขึ้นไปด้วย

คนวัยอย่างเราแม้แต่เรื่องการดื่มน้ำยังต้องเลือกหรือทำให้ถูกต้อง

ไม่งั้นอย่างป่วยอีกแล้วก็เลยนำมาเล่าว่าจะทำตัวอย่างไร

เพราะทุกวันนี้ก็ทำอยู่อย่างน้อยก็ให้ป่วยน้อยลง สุขภาพดีขึ้นหรือ

ทรงตัวก็ยังดี

            การทำตัวของคนวัย 50+ ต้องเน้นเรื่องความปลอดภัยไว้ก่อน

การทานอาหารก็ต้องเน้นที่ย่อยง่ายและไม่มีไขมันอีกอย่างคือต้อง

ลดปริมาณน้ำตาลลงด้วยที่ทำมาก็มีดังนี้

            ให้ดื่มน้ำอุ่นคือดื่มให้ได้มาก ๆ แทนน้ำเย็นหรือที่แน่ ๆ คือให้

งดน้ำเย็นไปเลยถ้าไม่มีน้ำอุ่นก็ใด้ดื่มน้ำธรรมดาที่ไม่ต้องแช่เย็น

            กาแฟถ้าต้องดื่มกาแฟก็ไม่ควรใส่น้ำตาลหรือถ้าจะใส่ก็ควร

เป็นน้ำตาลเทียมที่ให้ความหวานแทนได้หหรือก็ควรใส่ในปริมาณที่น้อยลง

เช่นเคยทานกาแฟใส่น้ำตาล 2 ช้อนก็ให้เหลือเพียง 1 ช้อนแล้วค่อย ๆ

เลิก

            อาหารควรทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ งดอาหารจำพวกเนื้อต่าง ๆ

ที่ติดมันยิ่งต้องงด แต่นาน ๆ ครั้งถ้าจะทานก็ต้องทำให้เปื่อยเพราะจะได้

ย่อยง่าย

            หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกให้ได้นั้นก็คือการเน้นการทานอาหารให้

ดี

            ออกกำลังกายให้พอเหมาะไม่จำเป็นต้องวิ่งถ้าไม่เคยวิ่งมาก่อน

ก็ให้เดินประมาณ 30 นาทีต่อวันก็ยังดี

            ควรระวังการลื่นหกล้มให้ดีเพราะกระดูกเราไม่ไหวแล้วหรือการยก

ของหนัก ๆ ก็ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง

            ทานผลไม้และทำทุกอย่างตามแพทย์สั่งและหมั่นไปตรวจสุขภาพ

ประจำปีได้ก็นะดีมาก

            ควรนอนแต่หัวค่ำหรือไม่ควนนอนดึกเกินไป อีกอย่างเมื่อเวลา

อากาศหนาวหรือต้องนอนเปิดแอร์ควรให้เท้าของเราอุ่นไว้เสมอ

และควรทำให้หน้าอกอุ่นด้วยเท่าทำมาได้ผลดีมาก

            เรื่องการรักษาสุขภาพต้องทำเลยอย่างพลัดวันการตามใจ

ปากบ้างครั้งก็ทำเราลำบากได้มากเหมือนกัน 

อาการนิ้วชาและปวด

อาการนิ้วชาและปวด

            อาการที่นิ้วชาและปวดคือปวดแบบเหน็บ ๆ คือปวด

แบบรำคาญมาก ๆ ที่แรกนึกว่าเป็นโรคเก๊าแต่พอนานไปมันหาย

เองคือเป็น ๆ หาย ๆ ว่าต้องเป็นโรคเก๊าแน่เพราะชอบทานไก่

แต่อาการที่ว่าเป็นไม่เหมือนโรคเก๊าเพราะไม่ได้ปวดตามข้อ

แต่มันชาเหมือนเป็นเหน็บ

            ถ้าใครที่เป็นแบบนี้อาจไม่ได้เป็นโรคเก๊าก็ได้ผมจะบอก

สาเหตุให้ว่าทำไม อาการชาบริเวณนิ้วเกิดขึ้นหลังจากที่ผม

เริ่มสร้างแบบเอง(ทำกับพ่อตา)นะครับ ช่วงแรกแค่ว่าเมื่อย

และเหนื่อยแต่พอเมื่อถึงช่วงที่ต้องผสมปูนเพื่อก่อและฉาบ

นั่นแหละครับที่เริ่มเป็น

            อาการคือช่วงนี้นิ้วจะเริ่มปวดคือใหญ่ขึ้นแล้วอาการ

ปวดแบบเหน็บ ๆ ก็เริ่มมาเยือน จะสังเกตว่ากำนิ้วยังไม่

ได้ไม่เต็มกำเลย เป็นมานานเป็นเดือน ๆ จนบ้านแล้วเสร็จ

ก็ยังเป็นอยู่เกือบ ๆ สองเดือนจากนั้นอาการก็ดีขึ้น

แล้วก็หายไปเอง คือที่นานไม่ใช่ว่าเป็นทุกวันนะครับ

ถ้าเราไม่ได้ทำงานที่ต้องใช้มือหรือแรงจากนิ้วก็ไม่เป็นไร

แต่ถ้าทำก็จะปวดทันทีเหมือนกัน

            ถ้าใครที่ทำงานแล้วเป็นแบบนี้ก็ให้นึกดูว่าเราทำงาน

อะไรประเภทไหนอย่างพี่ ๆ น้อง ๆ ที่ทำงานก่อสร้างแล้วมี

อาการอย่างนี้ก็ลองหยุดสักพักดูอาการว่าหายหรือไม่ถ้า

หายก็แสดงว่าเราไม่ได้เป็นโรคเก๊าแน่นอน หวัดดีครับ