Sreach
Custom Search

ต้องการซื้อหนังสือทุกประเภทเชิญที่นี่

จำหน่ายกาแฟคั่วคุณภาพดีหอมอร่อย


เมล็ดกาแฟคั่วแล้วคุณภาพดีกลิ่นหอมติดต่อซื้อได้ที่ โทร,082-7150965 และ 085-0981618

วันพฤหัสบดีที่ 30 ตุลาคม พ.ศ. 2557

โรคอ้วน.ภาวะโรคอ้วน

โรคอ้วน.ภาวะโรคอ้วน
            โรคอ้วนเป็นภาวะที่มีการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ
ของร่างกายปรกติร่างกายมีไขมันสะสมประมาณร้อยละ 20
โรคอ้วนเกิดจากสาเหตุหลัก ๒ ประการคือ
            ๑กินเกินความต้องการของร่างกายและกินไม่อาหาร
ที่ไม่ถูกชนิด การทานมากจนเกินพอดีทำให้ร่างกายนำไปใช้
ไม่หมดจึงทำให้สิ่งที่เหลืออยู่เป็นไขมันที่ร่างกายเก็บไว้ เช่น
อาหารที่ให้ไขมันมากและอาหารจำพวกแป้ง
            ๒การผิดปรกติทางกรรมพันธุ์ มีผลต่อการทำงานระบบ
ควบคุมความอิ่ม ทำให้ทานอาหารได้มาก และยังมีผลต่อ
การเผาผลาญไขมัน ทำให้มีการสะสมของไขมันตามร่างกาย
มากกว่าปรกติ
            อันตรายจากโรคอ้วน
            ๑ระบบการหายใจขัดข้อง ทำให้หายใจลำบาก และเหนื่อยง่าย
            ๒ข้อกระดูกเสื่อมทำให้มีอาการปวดหลัง สะโพก และเข่า
            ๓โรคเก๊าท์
            ๔เบาหวาน
            ๕ถาวะไขมันในเลือดสูง
            ๖โรคหัวใจขาดเลือด หรือหัวใจวาย
            ๖โรคนิ่วในถุงน้ำดี
            ๗โรคมะเร็ง
การควบคุมโรคอ้วน
            ๑ทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ควรทาน
อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
            ๒ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
            ๓ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ
            ๔พบแพทย์ตามนัด หากต้องทานยาต้องทานยาให้ถูกขนาดและเวลา
            อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคอ้วน
ทานอาหารให้ตรงเวลาในปริมาณที่พอเหมาะ
ทานให้อิ่มเน้นข้าวเป็นอาหารหลัก บางมื้ออาจทดแทนด้วย
ก๋วยเตี๋ยว เผือก มัน ลูกเดือย ถั่ว
ควรทานผักด้วยทุกมื้อ
ทานผลไม้ได้พอประมาณไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวาน เช่น
ชมพู่ ส้ม มะละกอสุก เป็นต้น
ให้ดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย
ทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันได้บ้างรวมถึงไข่
ควรดูแลน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์พอดี
ทานอาหารสด สะอาด
            อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ป่วยเป็นโรคอ้วน
อาหารที่มีรสจัด เช่น เค็มจัด หวานจัด พวกของหมักดอง ผลไม้เชื่อม
ขนมหวานต่าง ๆ
สุรา เหล้า เบียร์ ไวน์ ข้าวหมาก และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
อาหารที่มีไขมันมากเช่น ข้าวมันไก่ ข้างขาหมู แกงกะทิ อาหารทอด
ไขมันที่ได้จากสัตว์เช่น น้ำมันหมู
            อยากลดน้ำหนักให้ทำดังนี้
หมั่นชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง
เปลี่ยนการกินอาหารให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย
ควบคุมอาหารลดหรือเลิกอาหารที่ควรงด
ทานอาหารควรค่อย ๆ ทานเพื่อร่างกายจะได้ย่อยอาหารได้ง่าย
ไม่ทานของจุกจิกเวลาดูทีวี
ทานอาหารให้เป็นเวลา
ไม่เก็บอาหารหรือขนมไว้ใกล้ตัว
ใส่จานให้เล็กกะพอดีมื้อ ก็ดีนะ
            เป็นไงครับที่ไปฟังมาก็มีแค่นี้ที่น่าจะเป็นประโยชน์รายละเอียด
ก็จดมาหมดน่าจะเป็นประโยชน์กับผู้เป็นโรคอ้วนนะครับ

ขอบคุณวิทยากรที่มีบรรยายให้ฟังครับ  

สนใจสินค้าตัวไหนก็สั่งได้เลยครับ

บทความที่ได้รับความนิยม