วิธีลดความอ้วน,วิธีลดน้ำหนัก

****น้ำหนักที่จริงยิ่งหนักยิ่งดี แต่คุณผู้หญิง
ไม่ชอบความหนัก ก็ความอ้วนไงครับ คุณผู้หญิง
กลัวมากที่สุดมีไม่กี่อย่างแต่ เยอะครับ(ล้อเล่น)
ความอ้วนเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณผู้หญิงกลัวมาก
จะทำให้หมดความมั่นใจใจตัวเอง โดยเฉพาะ
เรื่องการแต่งกาย ความอ้วนอาจจัดอยู่เป็นอันดับ
หนึ่ง ของผู้หญิงเลยล่ะครับ
***วันนี้ก็เลยขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักมาฝากครับ
เพราะคนที่เค้าลองใช้แล้วเห็นผลก็เพื่อนผม
ล่ะครับเลยขอนำเคล็ดไม่ลับมาฝากกันเพื่อจะ
ได้มีทางเลือกให้กับคุณผู้หญิงได้เลือกกัน
***วิธีลดนำหนักง่าย ๆมีว่า
** ลดจำนวนอาหารลง
เป็นสูตรสำเร็จแต่ไม่ใช่ให้อดแล้วหิวตายนะครับ
แต่เป็นการลดปริมาณอาหารลงที่ละนิด โดยการ
ลดไขมันลงที่ละน้อย เช่นในช่วงเช้าไม่ควรทาน
อาหารหนัก แต่เน้นที่อาหารประเภท คุกกี้,ขนมปัง
หรือไส้กรอกที่มีไขมันต่ำ
** ทานส้มโอ
ถ้าคุณไม่ชอบทานส้มโอ ก็ควรหัดได้แล้วเพราะ
ส้มโอมีสารที่จะช่วยลดระดับ “อินซูลิน” ในร่างกายได้
ทานส้มโอเป็นอาหารว่าก็ได้แต่จะดีมากถ้า
สามารถทานส้มโอ 3 ครั้งต่อวัน เพราะจะเห็นผล
เร็วมากเพื่อนบอกว่าเห็นผลทันตาไม่ต้องมานั่นทน
หิวก็ลดน้ำหนักตัวได้
** งดน้ำอัดลมและเบียร์
เลิกได้ให้เลิกเลยครับ ประเภทบอกว่าไร้น้ำตาลก็ด้วย
ส่วนมากแล้วน้ำอัดลมหรือเบียร์จะไปกระตุ้นให้
ร่างกายต้องอาหารมากขึ้น อีกอย่างของพวกนี้
ประมาณว่ามีน้ำตาลสูง 4-8 ช้อนชาที่เดียว
เลิกนะครับข้อร้องทานน้ำเปล่าที่สะอาดดีกว่า
ให้คุณค่าต่อร่างกายดีกว่าแถมยังไม่ทำให้อ้วนด้วย
*+ งานบ้านช่วยลดน้ำหนัก
คุณผู้หญิงที่ไม่ชอบทำงานบ้านเมื่อถึงคราวจำเป็น
ต้องลดน้ำหนักต่อไปนี้ต้องทำงานบ้านบ้างแล้ว
นะครับ ล้างห้องน้ำ ซักผ้า(แนะนำว่าควรซักมือจะได้
ออกกำลังดีกว่าใช้เครื่องเยอะเลย) ถูพื้น เหล่านี้
ล้วนเป็นการออกกำลังที่ดี ดีกว่าไปเล่นอะไรนะ
ฟิตเนส เพราะเราได้ออกกำลังแล้วยังได้อยู่กับ
ครอบครัวเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันอีกด้วย
ทำงานบ้านสัปดาห์ละ 3-4 ชั่วโมงไม่มากเลย
คุณว่าไหม และถ้าคุณทำได้คุณก็ได้กำจัดส่วนเกิน
ได้ถึง 3000 กิโลจูล เลยครับ (แล้วมันเท่าไหร่
กัน)อันนี้ผมก็ไม่ทราบครับ
*+ ยามว่าง
ขอแนะนำว่าให้นำของคบเคี้ยวที่เราทานตลอด
ช่วงว่างตอนอยู่บ้านไปเก็บไว้ไกล ๆ แล้วก็ทำ
งานยามว่างกัน เช่น ปลูกต้นไม้รอบบริเวณบ้าน
(เผาผลาญส่วนเกินไปแล้วส่วนหนึ่ง) เวลาดูทีวี
แล้วมือว่างจะทำให้เกิดความอยาก ก็ดูไปทำงาน
ไป หรือจะอ่านหนังสือไปก็ได้(เพื่อนผมทำได้สามารถ
ครับ) เล่นดนตรี หรือ เล่นกีฬากับสมาชิกในบ้าน
เช่น ตีลูกขนไก่ ขี่จักรยาน เป็นต้น
*+เซ็กเพื่อสุขภาพ
อย่าหาว่าผมลามกนะครับ อันนี้อ่านเจอมาจากหนัง
สือก็เลยนำมาใส่ไว้ให้อ่านกัน การทำกิจกรรม
เรื่องเซ็ก (ต้องเป็นสามี-ภรรยาของเรานะครับ) จะทำให้
ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500-600
กิโลจูล เลยที่เดียวครับ
***ลดน้ำหนักง่าย ๆ โดยไม่ต้องเข้าครอสให้ยุ่งยาก
ร่างกายของคนเรามีส่วนในการช่วยลดน้ำหนัก
อยู่แล้วนั้นก็คือการเผาผลาญ การเผาผลาญ
เป็นกระบวนการที่ร่างกายจะทำให้เกิดความ
สมดุลอันจะมีผลทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพ
ที่ดีอยู่ตลอดเวลา อยู่ที่เราเลือกว่าอาหาร
ที่เรารับประทานเป็นอย่างไร มีกากใยของ
อาหารเพียงพอหรือเปล่า การขับถ่ายที่เป็น
ปรกติก็จะมีส่วนช่วยในการปรับลดน้ำหนัก
ของเราด้วย
***แล้วพบกันใหม่ครับ