อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย 1

****อาหารเช้าเป็นส่วนที่สำคัญในการที่ร่างกาย
จะนำไปใช้แต่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบหรือบาง
ท่านไม่รับประทานอาหารเช้ากันเลย ก็น่าเสียดาย
นะครับ บางคนกลัวอ้วนก็น่าเห็นใจนะครับ
วันนี้ผมเลยนำอาหารที่คิดว่าเป็นประโยชน์ต่อ
ร่างกายและไม่ทำให้หุ่นของคุณขยายแน่นนอน
ขอแนะนำเมนูนี้นะครับ
**ตัวแรก “ไข่” หลายคนคิดถึงคอเลสเตอรอลมา
ก่อนเป็นเป็นอันดับแรกเลย แต่ “ไข่” มีโปรตีน
ที่ช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย อีกทั้งยังกระตุ้น
“อินชูลิน” ให้หลั่งช้าลง ถ้าไม่ทานอะไรเลยก็
ขอเป็นแค่ ไข่กับขนมปัง ก็ยังดี หรือ ไข่ต้มก็ได้
**ต่อไป น้ำผลไม้ อันนี้แฟนผมทานทุกเช้า
เป็นการกินอาหารแบบเบา ๆครับเดี๋ยวนี้น้ำผลไม้
กล่องมีให้เลือกเยอะครับเห็นแฟนบอกว่าทาน
แล้ว ถ่ายท้องดี คือท้องไม่ผูกครับ
**ข้าว ครับ ก็เป็นประเภท ข้าวต้ม หรือ โจ๊ก ก็ได้
ครับเป็นพวก ข้าวโอ๊ต น่าจะดีครับ เพราะเป็น
ธัญญาหารที่ให้ไขมันต่ำ เหมือนเราตุ้นไว้นะครับ
เพราะข้าวโอ๊ดจะค่อย ๆ ปล่อยพลังงานออกมา
ก็เลยทำให้อิ่มได้นานเลยครับ แล้วค่อยว่ากันใหม่
ตอนเที่ยง ก็ยังดีครับ
**ต่อไปนี้คนอินเดียชอบมากครับ “ถั่ว” แต่ของคุณ
อาจเป็นพวก อัลมอนต์ หรือ ประเภท เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ก็ได้ครับ ทานพร้อมกับโยเกิร์ต จะทานสด หรือ ปั่น
รวมกันก็ได้ครับ แต่ผมว่าปั่น ดีกว่าครับ ก็มี
ถั่ว+น้ำ(หรือนมเป็นถั่วเหลือง)+โยเกิร์ต ปั่นให้เข้า
กัน เป็นอาหารที่เขาว่า ไขมันไม่อิ่มตัว
***เป็นไงครับรับรองไม่อ้วน ไม่ลงพุง แฟนผมทาน
ประจำไม่เห็นอ้วนเลย ทานอาหารเช้าบางเถอะครับ
เป็นห่วง ง่ะ สวัสดีครับ